In Body

Rotweer, geen zin of geen geld voor de sportschool. Het ligt er aan wat je doelen zijn, maar voor de meeste mensen hoeft dit geen probleem te zijn. Je kunt namelijk heel veel thuis. Doe dit circuitje voor gevormde billen en een strakke buik!

Je hebt geen attributen nodig, alles is met bodyweight. Mocht je nu wel kettlebells of dumbells thuis hebben, dan kun je deze natuurlijk altijd toevoegen aan de workout!

Begin als warming up met de trap vier keer op en af te rennen. Heb je geen trap, kies dan voor een of twee minuten non-stop knieheffen.

Circuit:
20 squat
20 pushup
20 lunges per been
20 legraises
20 keer roeien per kant
20 situps

Niet genoeg? Dan doe je het hele circuit gewoon nog een keer. En uiteraard doe je dit for time, dus zo snel mogelijk!

Workout 3 december

________________________________________

Barbara touwtje springenBarbara
Ik ben de oprichter van Be Happy & Healthy en leef volgens een positieve healthy lifestyle. Ik hoop de lezer achter te laten met een glimlach of een positieve kijk op de wereld.

Recommended Posts

Leave a Comment

Contact Us

We're not around right now. But you can send us an email and we'll get back to you, asap.

0
Larissa van Meerten Bikini Fitnesssixpack workout