Iedereen kent legday wel (of eigenlijk voornamelijk de dag daarna :p). Maar wat train je dan precies? Ik selecteerde de oefeningen waarbij je het snelst kracht in je benen krijgt en maakte daar een circuit van die je gewoon thuis kunt doen!
Iedere vrouw wil wel gespierde benen, maar niet iedereen weet precies hoe of denkt daar super zware gewichten voor nodig te hebben. Met deze oefeningen kom je een heel eind! Warm eerst even op met 20 air squats en 10 lunges per been.
Legday circuit voor thuis, 3 rondes
10 Squat jumps
10 Sidelunges per been
10 Squat to tuck jumps
10 Pistols per been
Ik ben heel erg benieuwd naar jullie tijden!
______________________________________
Barbara (25)
Ik ben de oprichter van Be Happy & Healthy en leef volgens een positieve healthy lifestyle. Ik hoop de lezer achter te laten met een glimlach of een positieve kijk op de wereld.
