Soms wil je even wat anders dan aan die apparaten hangen in de sportschool. Dit is een heerlijke workout om aan het einde van je training te doen! Burn legs burn!
Eigenlijk zijn het maar 2 oefeningen die je combineert. Je bent er ongeveer 20 minuten mee bezig. Die benen gaan branden! Een goede workout voor legday.
Wat is het?
Een walking lunge-wall sit ladder. Je begint met 20 lunges en daarna doe je 15 seconden wall sit, dan 19 lunges – 15 seconden wall sit, 18 lunges – 15 seconden wall sit en zo door naar 1. Let op dat je tijdens de oneven aantallen je voet afwisselt waarmee je begint.
Je gaat het zeker voelen, maar wil je meer? Dit zijn de mogelijkheden:
Lunges met gewichten (farmer walk)
De wall sit tussendoor oprekken naar 30 seconden
Lunges onderin steeds 3 seconden wachten
No make-up @ 7 in the morning…
Are you ready? Let’s go!
Barbara (26)
Ik ben de oprichter van Be Happy & Healthy en leef volgens een positieve healthy lifestyle. Ik hoop de lezer achter te laten met een glimlach of een positieve kijk op de wereld. “Be the change you want to see in the world.”
