Ja en als je dan toch goed aan het sporten bent, vergeet dan niet de cooling down te doen. Veel rennen direct naar huis na de training, maar het bestaat niet voor niets!
Als je klaar bent met sporten, hebben je spieren en je lichaam heel veel inspanning moeten leveren. Die moeten weer terug naar een rustniveau. Je bouwt de inspanning dan geleidelijk af. Dat zorgt voor een goede afvoer van de afvalstoffen (zoals melkzuur) uit de spieren.
Hoe doe je dat?
Ga rustig uitlopen, fietsen of op de crosstrainer. Neem dezelfde rekoefeningen die je tijdens de warming-up hebt gedaan. Maar je kunt het zo gek maken als je zelf wilt door bijvoorbeeld afwisselend warm en koud te douchen of gebruik te maken van een herstelmassage. Ik gebruik hier ook de foamroller voor.
Barbara (26)
Ik ben de oprichter van Be Happy & Healthy en leef volgens een positieve healthy lifestyle. Ik hoop de lezer achter te laten met een glimlach of een positieve kijk op de wereld. “Be the change you want to see in the world.”
