Zo, de laatste rustdag. Na vandaag gaan we alleen nog maar hard aan de bak. Maar nu eerst even tot rust komen…
De workout is heel simpel vandaag. In de tijd dat je dit leest, concentreer je je alvast op je ademhaling. Diep in en uit door je neus. Ga even ergens lekker liggen. En dan bedoel ik ook echt liggen. Op je rug, handen naast je met de handpalmen naar boven, ogen gesloten, je voeten ontspannen en vallen naar de zijkant, alle spanning vloeit je lichaam uit de grond in. Je concentreert je nu weer op je lichaam, loop alle onderdelen af of er pijntjes zijn. Zo ja, adem daar dan naartoe. Daarna denk je na over jezelf. Ben je waar je wilt zijn, zo niet, wat kun je daartegen doen. Probeer verder te denken dan belemmeringen en alles om te zetten naar positieve gedachten. Ben je tevreden en heb je alles geaccepteerd, adem dan nog eens een paar keer diep in en uit en open rustig je ogen.
Dit liedje duurt 15 minuten, maar is ontzettend fijn. Neem ook gewoon eens echt de tijd voor jezelf.
Winactie
Ik heb een cursus ‘Geluk’ ontwikkeld, want geluk dat maak jezelf. En jij kunt die winnen! Het is een online werkboek met allerlei oefeningen, tips en feitjes. Hoe doe je mee? Laat mij weten waarom jij een duwtje in de rug verdiend als het gaat om geluk!
Be Happy & Healthy,
Barbara
