Vandaag ga ik de Strong Viking Run lopen, brothers edition. Ik heb er weer heel veel zin in. Voor jullie heb ik weer leuke oefeningen klaargezet!
We gaan er weer even keihard tegenaan, want morgen is een rustdag.
Workout
We gaan eerst een circuit doen. Probeer deze zo snel mogelijk te voltooien.
15 squat jumps
15 squats
5 burpees
10 lunges vooruit
10 lunges achteruit
5 burpees
Hierna sluiten we af met verschillende planken.
20 seconden normaal:
10 seconden met je ene arm omhoog, daarna 10 seconden met je andere arm.
10 seconden met je ene been omhoog, 10 seconden met je andere been omhoog.
Voor de diehards! Nog 10 seconden met been en arm aan allebei de kanten!
Winactie
Vandaag hebben we een iets andere winactie. Zoals velen van jullie weten, coach ik mensen naar een gezondere levensstijl. Dit door middel van voeding aan te passen, maar ook te sporten. Je kunt vandaag een (Skype)gesprek met mij winnen. Of het face to face is of met Skype ligt er aan waar je woont. Tijdens het gesprek gaan we kijken wat jij echt zou willen in het leven en gaan we samen een oplossing zoeken om dat te bemachtigen. Dat kan zowel zijn 10 kilo afslanken als gelukkiger worden met je werk. You name it! Hoe doe je mee, laat mij weten via barbara@behappyandhealthy.nl waarom je behoefte hebt aan een goed gesprek!
Be Happy & Healthy,
Barbara
