Review: Je beste ik – Mike Bayer

Op een gegeven moment begon ik te merken dat alle ‘zelfhulpboeken’ op elkaar gingen lijken. Maar toen kreeg ik ‘Je beste ik’ in handen…

Het is niet alleen een leesboek, je gaat keihard aan de slag. Met jezelf. Zo leer je of je trouw bent aan je echte zelf of dat je slechts een rol speelt, een andere versie van jezelf naar voren haalt. Vanuit zeven terreinen van je leven geeft hij voorbeelden, opdrachten en nog veel meer.

Je sociale leven, je privéleven, je gezondheid, je opleiding, je relaties, je werk en je spirituele ontwikkeling. Bij dat laatste zul je misschien schrikken, ja hoor, komt ze weer aan. Maar hij benadert dit heel nuchter en laat redelijk in het midden wat het voor jou zou moeten betekenen. Alles draait er om dat jij jouw waarheid vindt!

Mike Bayer, Life Coach, wordt veel uitgenodigd in het tv-programma Dr. Phil, hij schreef ook het voorwoord. Er zijn ook tekenopdrachten bij, zoals het tekenen van je Beste Ik en je Anti-Ik. Zo zag ik gelijk waarom ik geen tekenaar ben geworden, haha. Sommige opdrachten zijn confronterend, sommige verhelderend.

Ik vond het echt een heel fijn boek om te lezen. Je kunt Yoga Hilversum en SUP up your life. Ik leef volgens een positieve healthy lifestyle. Yoga is mijn passie. Ik volg mijn hart en doe de dingen die ik leuk vind. Ik help jou ook graag bij het volgen van je hart! “Be the change you want to see in the world.”

Review: De acht grote lessen van de natuur – Gary Ferguson

‘De acht grote lessen van de natuur.’ Wat een heerlijk boek om te lezen, helemaal hoe Gary Ferguson praat over vrouwen en dieren. Een aanrader voor iedereen, zeker voor degene die ons nog niet als gelijken zien 😉

Gary Ferguson vertelt in dit boek hoe alles met elkaar verbonden is in de natuur. In de 8 lessen laat hij zien hoe we weer in contact kunnen komen met de natuur door middel van wetenschappelijke inzichten en ervaringen. Wij ZIJN de natuur, maar we zijn dit vergeten.

Hij vertelt wat we kunnen leren van bomen, insecten, zoogdieren en natuurverschijnselen. Na dit boek wil je er op uit!

Ik vond vooral het hoofdstuk interessant waarin hij vertelt over vrouwen en hoe wij eigenlijk de dragers van het leven zijn. Hij deelt dat vrouwen wolven heel belangrijk zijn en dat de oudste vrouwen olifanten de wijste zijn en de groep leiden. Het was fijn dit een keer te horen uit de mond van een man.

Het hoofdstuk hierna gaat over dat we eigenlijk gelijk zijn aan dieren. Dat dieren inderdaad emoties voelen en vertelt over de wolvin die twee weken ging wandelen in haar eentje na het verlies van haar man om vervolgens weer terug te komen bij haar pack.

Barbara (30) Ik ben de oprichter van Be Happy & Healthy en eigenaresse van Yoga Hilversum en SUP up your life. Ik leef volgens een positieve healthy lifestyle. Yoga is mijn passie. Ik volg mijn hart en doe de dingen die ik leuk vind. Ik help jou ook graag bij het volgen van je hart! “Be the change you want to see in the world.”

Het boek is hier te koop!

Asana: Downward facing dog

De asana van deze week: Downward facing dog. We hebben allemaal een haat-liefde verhouding met deze asana. Maar hij komt zo vaak voor. Dit is hoe je hem doet!

Adho Mukha Svanasana, oftewel Neerkijkende Hond, is onderdeel van de Zonnegroet. Dat is de reden dat je bij bijvoorbeeld Vinyasa de houding zo vaak gebruikt. De houding zorgt ervoor dat je je energie door je hele lichaam laat stromen en stretcht de schouders, rug, polsen, handen, hamstrings en kuiten.
Wat je op de foto’s ziet, is niet altijd wat bij jouw lichaam past. Dus zoek iets dat comfortabel is.

Zo doe je hem
– Ga op je handen en knieën zitten. Handen onder de schouders, knieën onder de heupen.
– Krul je tenen op de grond en duw op een uitademing de billen omhoog en naar achter. Je zitbotten omhoog.
– Probeer je armen en benen te strekken. Voelt dit niet comfortabel, buig je benen. Duw je hielen richting de grond.
– Het belangrijkste is een rechte rug, niet de gestrekte benen.
– Je voeten staan op heupbreedte en je handen op schouderbreedte.
– In Kindhouding kun je hierna uitrusten.

Vaak zeggen mensen dat ze uitglijden over hun mat. Je kunt dan een sticky mat gebruiken. Maar vaak als je je bandha’s goed activeert, je voeten naar je handen en je handen naar je voeten trekt, dan gaat het veel beter.

Opties
– Buig je knieën
– Je kunt je handen eerst ook hoger zetten of als je last hebt van hoofdpijn of een hoge bloeddruk. Ook je handen op blokken is heel fijn.

Voordelen
– Opening schouders en borst
– Doorbloeding van de organen
– Werkt positief bij hoofdpijn, rugpijn en vermoeidheid
– Meer kracht in armen en benen
– Lengte in je hamstrings en kuiten

Barbara (30) Ik ben de oprichter van Be Happy & Healthy en eigenaresse van Yoga Hilversum en SUP up your life. Ik leef volgens een positieve healthy lifestyle. Yoga is mijn passie. Ik volg mijn hart en doe de dingen die ik leuk vind. Ik help jou ook graag bij het volgen van je hart! “Be the change you want to see in the world.”

Asana: Warrior 3/ Virabhadrasana

Elke week leg ik een yogahouding (asana) uit. Deze week: Virabhadrasana, Warrior 3, Helden 3. Ik vind dit een hele fijne om te doen of tijdens Vinyasa vanuit te bewegen!

Virabhadra is de naam van een krijger, een incarnatie van Shiva, met duizend hoofden, duizend ogen, duizend voeten, gekleed in een tijgers vel.

Het grappige is dat in de Hatha Yoga deze houding ‘Eka Padasana’, one foot pose. Soms hebben dezelfde poses verschillende namen in andere yogastijlen. Deze houding is geschikt voor beginners.

Hoe doe je hem?

  • Sta in Mountain Pose, rechtop met je voeten naast elkaar. Adem in, breng je handen voor je borst in prayer position. Sta op je linker been.
  • Adem uit, begin langzaam je bovenlichaam naar voren te bewegen en je rechterbeen omhoog. Houd je lichaam in 1 rechte lijn.
    Je eindigt als je van je lichaam een hoofdletter T hebt gemaakt.
    Wil je meer, breng je handen naar voren.
    Focus op een punt op de vloer, vlak voor je mat. Dit is je drishti.
  • Adem in, maak nog een keer lengte van vingertop tot teen.
  • Adem uit, kom op dezelfde manier terug als je in de houding kwam.

Je kunt je handen voor je hart houden, zijwaarts, naast je of helemaal naar voren. Als je handen naar voren gaan, kun je het lastiger maken door de palmen tegen elkaar aan te brengen.
Voordat je in de houding gaat, zorg dat je stevig staat op je standbeen, je voet stevig in de mat.
Beide benen zijn gestrekt in deze positie.
Van je achterste been, kun je je voet strekken of flexen.
Beide heupen blijven parallel aan de grond.

Opties
Als je geen goede balans hebt, dan kun je beginnen met een stoel voor je.

Verdieping
Je kunt vanuit Warrior 1 naar Warrior 3 gaan.

Contra indicaties
Let met deze houding op als je hoge bloeddruk hebt.
Maar ook met een slechte rug, moet je opletten. Zorg dat je goed alle bandha’s actief hebt.

Voordelen
– Het versterkt je enkels en benen
– Versterkt je schouders en rugspieren
– Verbetert balans en houding en stabiliteit van je hele lichaam
– Goed voor de buikspieren
– Het helpt je de bandha’s te activeren

Barbara (30) Ik ben de oprichter van Be Happy & Healthy en eigenaresse van Yoga Hilversum en SUP up your life. Ik leef volgens een positieve healthy lifestyle. Yoga is mijn passie. Ik volg mijn hart en doe de dingen die ik leuk vind. Ik help jou ook graag bij het volgen van je hart! “Be the change you want to see in the world.”

Day 8: Ponte Vedra – Caldais de Rei (23km)

Today we were not the only crazy ones awake so early. Let’s go and see where this day brings us.

Daria and I saw that a lot of people woke up. So we went as fast as we can, so we could walk normal. During our first stop we met the Russian Yuri. He walked with us for the rest of the time. This day took us to Caldais de Rei, a cute small town with a market when we arrive. Another pilgrim gave us a magnum while we waited. So kind. A French lady was singing all the time.

After our shower and clothing was time, we went to look for the hot water sources. We thought that we couldn’t find it, but we did. There was only no water, hahaha…. So we took a bottle of wine and drink that.

Barbara (29) loves to hike, yoga and dance. Teaching is what I do with all love and passion. Would love to meet you some day!

Dag 7: Mos- Ponte Vedra (28,7 km)

Full Moon is gone and I feel great again. No pain, no people who snore. 5 o’clock I’m awake and up and running!

Today I had an encounter with a crazy dog that growled at me. For a while I couldn’t go because he didn’t want to let me pass…

In Rondela I took some time for coffee and cake. I saw so many pilgrims, it was crazy. Before my stop there as a split. A man told me straight on was only over the road and left was through the woods. I took the woods. But it felt like a lot longer than the other one. Daria was already at the albergue and sent me the location. There was already a line! From the outside it looked really beautiful. But on the inside… It was 40 people in 1 room. The bath rooms were getting dirtier by the minute. When we started to cook, we saw a mouse!

We went to the village to do some shopping. BUT. It was sunday and catholics don’t open on Sunday.

Barbara (29) loves to hike, yoga and dance. Teaching is what I do with all love and passion. Would love to meet you some day!

Dag 6: Valenca – Mos (25,7km)

Today I’ve crossed the border with Spain. An amazing feeling!

Daria and I were both awake before the alarm went of. I slept super bad. The blister on my foot hurts as hell, I can’t even put it on the matras anymore. It was burning hot and a lot of people in the same room.

The first part of walking was super easy and relax. We stopped at a cafe for a coffee. After we made an other stop but I felt I couldn’t go where we wanted to. I decided to stay in Mos for my feet. But my energy was still high, so I really was dissapointed in myself. It was also full moon and I just started crying. It felt like I failed. Daria went to a village further.

I was here with a small festival and music. I bought myself ‘Jesus sandals’ and a necklace. I took a pilgrim’s menu with a beer.

After that I broke my blister and felt better afterwards.

Barbara (29) loves to hike, yoga and dance. Teaching is what I do with all love and passion. Would love to meet you some day!

Plantbased burger van Moving Mountains

Of ik een plantaardige burger kwam proeven? Natuurlijk! In het Hardrock Café Amsterdam kreeg ik een demonstratie van Job en Perry hoe te bereiden.

En niet alleen burgers stonden op het menu. Ook een worst met een stamppotje. Simeon van der Molen, eigenaar Moving Mountains moest vanwege gezondheidsredenen op zoek naar een nieuwe leefstijl. Op dat moment was er nog geen lekkere vervanger voor vlees, vond hij. Dus hij besloot dat zelf te ontwikkelen.

Het Hard Rock Café heeft het al op zijn menu staan, maar nu liggen ze ook te koop in de schappen van de Jumbo. De burger en het worstje! Ik durf te zeggen dat dit de lekkerste vegan burger is die ik ooit heb gegeten. Hij proeft en voelt als een echte burger. In de burger zit 20 gram plantaardige proteïne en is vrij van antibiotica en hormonen. De basis van oesterzwam zorgt voor een sappige en vlezige structuur. Vitamine B12 is toegevoegd zodat de Moving Mountains® Burger de juiste essentiële voedingsstoffen bevat.

Waar wacht je nog op? Snel naar de Jumbo!

Barbara (29) Ik ben de oprichter van Be Happy & Healthy en eigenaresse van Yoga Hilversum en SUP up your life. Ik leef volgens een positieve healthy lifestyle. Yoga is mijn passie. Ik volg mijn hart en doe de dingen die ik leuk vind. Ik help jou ook graag bij het volgen van je hart! “Be the change you want to see in the world.”

Day 5: Lubraja – Valenca (25km)

The breakfast was already waiting for us at 5.30. I met a German girl and boy, we jumped over the fence and we were ready to conquer the mountain…

The mountain was really steep, but I loved it. After this I said goodbye to the Germans and went my own pace again. After I while a man walked closeby and this was the first time I didn’t liked it. The energy of this man felt strange and he was constantly stopping smelling at flowers, picking apples and looking at me. He started talking but then I think he saw that I wanted to be alone and he left.

First view in the morning!

My body didn’t like going up and down all the time, so I had an odd feeling in my right thigh and my ankles were sore. I met a Dutch/German girl that didn’t went to Santiago because she didn’t liked the people in Spain. That’s also the place where people do the last 100 km, so it’s an other feeling starting there. I kept that in my head for the whole time.

I arrived at Valenca in time for a bed and there I met a German girl called Daria. We we’re super in the same alignment and walking pace. We ate together and we visited the city and the border with Spain.

4x de vulkaan op, Lanzarote

Op Lanzarote ben ik naar 4 vulkanen geweest. Bovenop en zelfs er in. Een hele gave ervaring!

We hebben eerst de toeristische vulkaan gedaan in Nationaal Park Timanfaya. De weg daar naartoe is al heel gaaf.

Daarna stap je bovenop de berg in een bus en die tourt je langs het prachtige landschap. Ik snap het wel, want dat vulkanische gedeelte zou moeilijk schoonmaken zijn als al die toeristen hun troep laten liggen. Goede oplossing. Eenmaal terug van de tour krijg je te zien dat de grond nog steeds heel heet is door vuur en een geiser. In het restaurant (omringd met ramen) kun je zelfs eten krijgen, bereidt op de hitte van de aarde.

De eerste die we beklommen was Volcan de la Corona. Vanaf de kerk in Yé is het makkelijk te bereiken. Voor wat meer uitdaging, zijn wij ook in de krater gegaan. Een moment van rust en stilte, wauw!

Dat zou ik echter niet aanraden met kinderen of als je slecht ter been bent.

The next day. op naar Caldera Blanca. Het eerste gedeelte was makkelijk begaanbaar. Het landschap was helemaal zwart. Wij zijn om de berg heen gegaan en er van achter opgeklommen. later zagen we mensen een heel simpel pad aan de voorkant nemen, haha. Dus dat zou ik iedereen aanraden!

Bovenop stond ontzettend veel wind. Dit was echt een aardige klim. We zagen kraaien zweven op de wind, heel dichtbij.

Tot slot naar El Cuervo. Hier hoefde je de berg niet eerst te beklimmen om er in te komen. Je liep er als het ware zo in. Deze vulkaan is daarmee het kindvriendelijkst en makkelijkst te bereiken. In de krater kun je een flink stuk lopen.

Je kunt bij wijze van spreken met een half uurtje heen en weer terug zijn. Wij besloten er nog wel helemaal omheen te lopen en te genieten van de wandeling. We waren natuurlijk weer mega vroeg wakker.

Het beklimmen van de vulkanen vond ik denk ik wel een van de tofste dingen om te doen op dit eiland.

Barbara (29) Ik ben de oprichter van Be Happy & Healthy en eigenaresse van Yoga Hilversum en SUP up your life. Ik leef volgens een positieve healthy lifestyle. Yoga is mijn passie. Ik volg mijn hart en doe de dingen die ik leuk vind. Ik help jou ook graag bij het volgen van je hart! “Be the change you want to see in the world.”