De ochtend begint iedereen anders. Vanuit de Ayurveda zijn er een aantal dingen die je kunt doen om je dag gezond te beginnen.
Laat ik voorop stellen dat iedereen anders is. Ayurveda gaat uit van drie Basisconstituties van mensen. Dit kleine ochtendritueel is eigenlijk voor alle drie de types goed te doen.
Tijdens je slaap ruimt je lichaam van alles op. Toxische stoffen worden afgevoerd. Als je wakker wordt, ga je daarbij helpen.
- Toilet
De eerste stap is om naar het toilet te gaan. - Ademhaling
Op een lege maag vervolg je met de Kappala Bathi ademhaling . Dit is een reinigende ademhaling. - Citroen
Daaropvolgend neem je warm water met citroen. Dit helpt om je spijsvertering op gang te laten komen. Neem geen cafeïne. Dan start je je dag al met een oppepper en die heb je helemaal nog niet nodig. - Beweeg
Een zachte vorm van bewegen is dan goed om te doen. Je lichaam laten bewegen door bijvoorbeeld te gaan wandelen of yoga. - Ontbijt
Neem een ontbijt dat passend is bij jouw type en wat je op dat moment nodig hebt. Het liefst met een lage GI, met eiwitten en weinig vet. Na je ontbijt kun je even gaan liggen op je linkerzij. - Schoonmaak
Ga dan aan de slag met je lichaam. Douchen, tanden poetsen, tong schrapen.
Na dit ritueel, dat echt niet heel lang hoeft te duren, heb je een frisse en gezonde start van je dag!
Wat is jouw ochtendritueel?
Recent Posts
