Asana van de week. Helemaal in deze tijd is het fijn om te weten hoe je de houdingen thuis doet. Deze week is het tijd voor Tree Pose!
Boomhouding, Vrksasana is een houding die je vaak zult doen als je een vorm van Yang yoga kiest. Hij is redelijk simpel en voor ieder lichaam aan te passen. Vaak een van de eerste balanshoudingen die Beginners doen. Zoals met elke balanshouding: het gaat elke dag anders.
In Indiase tradities zijn bomen symbolen van liefde en devotie. Veel natives zoeken de wijsheid van bomen op voor healing.
Waar werk je aan
– Benen
– Core
– Balans
– Focus
– Opening van je heupen
Hoe doe je Tree pose?
– Kom staan in Berghouding.
– Voel je beide voeten stevig in de grond.
– Breng je gewicht op je rechtervoet en lift je linker van de grond.
– Zet je linkervoet aan de binnenkant van je rechterbeen, maar niet op je knie! Je duwt namelijk met je voet tegen je been en je been tegen je voet. Zorg dat je rechterbeen gestrekt blijft zonder je knie op slot te zetten.
– Focus op een punt dat niet beweegt, dat helpt je bij de balans.
– Breng je handen tegen elkaar voor je borst of omhoog, of handen hoog op schouderbreedte, maar ontspan je schouders.
– Neem 5-10 ademhalingen hier en breng je voet dan langzaam terug naar beneden.
Waar moet je op letten?
Je brengt je knie naar buiten, maar vanuit je heupgewricht zodat je geen last krijgt van je knie. Duw niet zo hard met je voet tegen je been dat je heup opzij gaat. Je heupen staan recht onder je schouders. Je schouders zijn ontspannen.
