Iedere week een asana. Dit keer eentje uit de Advanced series. Iets moeilijker, maar zo leuk om te doen!
Als je naar deze houding kijkt, denk je echt: hoe dan?! Als je al een aantal makkelijkere armbalances kunt, zal deze ook wel goed komen. Goed gebruik van je arm- en buikspieren, zijn het halve werk.
In het Engels is het de eight-angle pose, naar de eight limbs of yoga, Maar het gaat eigenlijk over Astavakra. Voordat hij geboren was, kreeg hij allerlei Vedische kennis van zijn vader. Op een dag maakte zijn vader een fout en Astavakra liet hem dat weten vanuit de baarmoeder. Zijn vader gaf hem straf en zei dat hij 8 misvormingen kreeg als hij geboren zou worden. Dit werden rare hoeken in zijn lichaam: borst, hoofd/nek, beide handen, beide voeten en beide knieën. Daarom kreeg hij zijn naam. Ondanks dit, werd hij een wijs man.
Voordelen:
– Sterkt armen en buikspieren
– Core, balans
– Stretcht de benen
– Uiteindelijk laat het ook je stress los
– Als het je eindelijk lukt: vertrouwen in jezelf!
Hoe kom je er in?
1. Kom op de grond zitten. Buig je rechtbeen, zet je rechterhand op de grond en klem je rechter knieholte vast aan je bovenarm.
2. Breng dan je linker voet op je rechtervoet, zodat ze beiden van de grond zijn.
3. Span nu alles aan in je lichaam en lift jezelf van de grond.
4. Probeer nu beide benen te strekken.
Je kunt beginnen met je handen op blokken als je nog niet het gevoel hebt dat je jezelf genoeg kunt liften.
Voorkom dit:
– Plaats je handen net te dicht bij je heupen.
Niet doen als:
Je last hebt van je schouders, polsen of ellebogen.
Barbara (30) Ik ben de oprichter van Be Happy & Healthy en eigenaresse van Yoga Hilversum en SUP up your life. Ik leef volgens een positieve healthy lifestyle. Yoga is mijn passie. Ik volg mijn hart en doe de dingen die ik leuk vind. Ik help jou ook graag bij het volgen van je hart! “Be the change you want to see in the world.”
