Baby grasshopper. Alleen de naam al! Een leuke en niet al te moeilijke armbalans.
Waarom baby grasshopper? Nou, de volledige (dragonfly pose) is vrij ingewikkeld. Dus laten we beginnen met deze. De houding heeft geen Sanskriet naam. Je blijft met 1 been op de grond, dus het is een goede om mee te beginnen.
Voordelen
– Je wordt sterker
– Opent heupen
– Twist je lichaam
– Sterkt je core
– Sterkt je benen, armen en schouders
– Vergroot je zelfvertrouwen
Voordat je de houding doet, warm jezelf goed op. Je polsen, hamstrings, IT-band.
Hoe doe je Baby Grasshopper?
Er zijn verschillende manieren om in de houding te komen. De eerste is zittend beginnen in staf (Dandasana).
1. Buig je rechter been en plaats het over je linkerbeen, rechtervoet stevig op de grond.
2. Zet je linker hand in de mat.
3. Pak met je rechterhand je linkervoet.
4. Duw je hand en voet stevig in de mat en lift jezelf van de grond.
5. Om er uit te komen, zet je jezelf weer terug op je billen en strek je je rechterbeen weer uit.
6. Doe hetzelfde aan de andere kant.
Vanuit forward fold.
1. Zet je linkervoet en rechterhand in 1 lijn.
2.Breng je rechterbeen achterlangs, strek hem uit en pak hem met je linkerhand.
3. Kom nu rustig omlaag.
4. Door te gaan zitten, kom je het makkelijkst er uit.
5. En dan doe je hetzelfde aan de andere kant.
