Zelf doe ik al met veel liefde Yoga en geef ik ook al lang les, maar niet iedereen weet of snapt alle voordelen van het doen van yoga. Daarom zet ik alle voordelen hier even op een rijtje!
Yoga betekent eigenlijk eenheid, het is een oefening die je lichaam en geest samenbrengt. Houdingen, ademhalingsoefeningen en meditaites. Inmiddels snapt de wetenschap dat yoga ook goed voor je is!
- Het kan stress verminderen. Onderzoeken hebben aangetoond dat de afgifte van coritsol, een van de stresshormonen, vermindert. Je bent tijdens de practice zo bezig met jezelf en je ademhaling dat je nergens anders aan kunt denken.
- Het vermindert angstgevoelens en je kunt er beter mee omgaan.
- Yoga vergroot je flexibiliteit. Je bent constant bezig met je spieren te stretchen.
- Kan de hartgezondheid verbeteren. Een hoge bloeddruk kan zorgen voor hartproblemen. Het verlagen hiervan doe je met yoga en ademhalingstechnieken. Maar let op, niet alleen yoga zorgt hiervoor. Een hele lifestyle verandering komt hier aan te pas en natuurlijk gezond eten.
- Kan depressie weren. Sommige studies laten zien dat yoga kan werken als antidepressivum.
- Kan chronische pijn verminderen. Onderzoek liet zien dat voor carpaal tunnelsyndroom yoga beter was dan polsbanden.
- Kan slaapkwaliteit verbeteren. Als je altijd aan het piekeren bent, kom je moeilijk in slaap. Yoga kan je gedachten even ‘uitschakelen’.
- Verbetert je balans. Niet alleen de balans van de evenwichtsoefeningen, maar ook de balans in je leven.
- Verbetert je ademhaling en je zuurstofopname. Pranayama, ademhalingstechnieken zorgen er voor dat je bewust bezig bent met je ademhaling. Veel yogastijlen gebruiken dit. Een betere ademhaling zorgt ervoor dat je dieper in de houding komt.
- Kan migraine verlichten. Ik heb dit al meerdere keren meegemaakt met mijn studenten.
- Je wordt er sterker van. Heb je wel eens een Power Yoga les gedaan, of Ashtanga? Die chaturanga’s maken je sterk hoor! En niet alleen fysiek, maar ook mentaal.
- Verbetert je lichaamshouding. Door goed te leren je spieren aan te spannen en te voelen wat een rechte rug is, ga je dat in je dagelijkse leven ook doen.
- Versterkt je botten. Doordat je houdingen langer vasthoudt, maak je je botten sterker.
- Verbetert je bloedcirculatie.
- Helpt om afvalstoffen af te scheiden. Jaja, yoga kan een echte detox zijn. Vooral twisten.
- En dat is gelijk ook de volgende. Goed voor de spijsvertering.
- Verlaagt je bloeddruk. Vooral door Yoga Nidra, savasana en meditatie.
- Helpt je beter voor jezelf te zorgen. Want je kunt nu ook beter luisteren naar je lichaam en mind, aanvoelen wat je nodig hebt.
- Verbetert je focus. Balansoefeningen zorgen voor een focus. Een yoga practice op bepaalde tijdstippen zorgt voor focus.
- Goed voor je zenuwstelsel. Veel oefeningen zijn er voor gemaakt om te werken aan je zenuwstelsel.
- Meer energie! Hoe voel jij je na een yogales? Juist!
Wil jij beginnen met yoga, maar weet je niet waar. Start met ons online yoga platform. Bijna klaar!
Recent Posts
